Kecergasan menurut WHO

Kecergasan Fizikal

Menurut World Health Organization (WHO), untuk menjadi sihat dan cergas, seseorang individu dikehendaki melakukan aktiviti sukan atau senaman  selama dua puluh atau tiga puluh minit bagi satu sesi dan melakukan tiga  sesi dalam masa satu minggu.  Keadaan ini dirumuskan bagi menjamin taraf kesihatan masyarakat dunia sihat dan cergas supaya  manusia mempunyai kehidupan yang berkualiti. Bersenam adalah intervensi yang berkesan  untuk mengurangkan berat badan dan berfaedah untuk menjaga jantung (cardio-protective), di samping penjagaan pemakanan yang seimbang, tidak merokok dan tidak minum alkohol.  Keadaan ini juga dapat membantu dalam mencegah dari berlakunya Penyakit Kardiovaskular (Cardio Vascular Deases -CVD ),  yang merupakan penyumbang utama kepada  kematian bagi masyarakat Malaysia.

Kenyataan WHO ini turut disokong oleh kerajaan Malaysia dengan menggubal Dasar Sukan Negara (1988), dengan tujuan untuk pengekalan dan peningkatan tahap kesihatan dan kesejahteraan anggota masyarakat     (Sukan Massa). Sukan Massa adalah merujuk kepada aktiviti sukan rekreasi fizikal dan sukan yang berlaku secara spontan. Manakala Dasar Sukan Untuk Kecemerlangan adalah sukan pertandingan yang diuruskan mengikut peraturan dan syarat-syarat Persekutuan Sukan Antarabangsa.  Hasrat kerajaan Malaysia untuk melihat masyarakat dan rakyatnya sihat dengan mengadakan program  peningkatan taraf  serta  nilai hidup seperti program kecergasan fizikal atau program kesihatan samada dianjurkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia mahupun Kementerian Kebudayaan Belia dan Sukan melalui Jabatan atau Pejabat Sukan Negeri atau daerah.

Kecergasan fizikal merupakan hasil yang diperolehi daripada cara hidup yang aktif. Secara umumnya, kecergasan fizikal boleh ditafsirkan sebagai keadaan tubuh sihat dan cergas, serta tidak berasa cepat penat apabila melakukan kerja atau aktiviti. Menurut Corbin dan Lindsey (1988), kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada dua bahagian, iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan perlakuan motor. Kecergasan fizikal  berlandaskan kesihatan merangkumi komponen daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi badan. Manakala kecergasan berlandaskan perlakuan motor meliputi ketangkasan, imbangan, kordinasi, kuasa, masa tindakbalas dan kelajuan.

Menurut Franks dan Howley (1998), individu yang cergas akan mempunyai tahap fungsi kardiorespiratori dan kesedaran mental  yang tinggi, perhubungan sosial yang bermakna, tahap lemak yang rendah, kekuatan, kelenturan dan kesihatan tulang belakang.

Bagi menyokong kajian Franks dan Howley (1998), Grimssom (2005), menyatakan bahawa pelajar yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik memperolehi tahap pencapaian akademik yang lebih tinggi berbanding dengan pelajar yang mempunyai tahap kecergasan yang rendah.

Meredith, Welks, (1999), bersependapat dengan  Franks dan Howley (1998), Grimssom (2005), beliau menyatakan Program Fitnessgram merupakan suatu penilaian secara menyeluruh terhadap kecergasan yang berkaitan dengan kesihatan dan sistem laporan berkomputer yang digunakan oleh kebanyakan guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan semasa kelas mereka. Penilaian dan pendidikan kecergasan merupakan bahagian terpenting dalam program pendidikan jasmani mereka. Program Fitnessgram membolehkan para pelajar mempelajari proses untuk menjadi lebih cergas secara fizikal berbanding dengan membuat rakaman dan membandingkan skor kecergasan sahaja. Ia juga membolehkan para pelajar mempelajari kemahiran dan pengetahuan untuk menjadi lebih cergas. Pelajar melakukan penilaian kendiri terhadap tahap kecergasan mereka dan mencipta pelan kecergasan individu berdasarkan keputusan penilaian tersebut. Mereka juga tahu bahawa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang menyeronokkan membolehkan mereka meningkatkan kecergasan fizikal.